夏のうだるような暑い日や運動後は無性に炭酸飲料が飲みたくなります。特に「コーラ」や「サイダー」を飲んだ後の爽快感はなんともいえません。
先日、両親が市の健康診断に行った際に「飲み物に含まれる砂糖の量」というパンフレットを貰ってきたのですが、これを見てぞっとしました。何となく炭酸飲料に砂糖が多く含まれているのは想像していたのですが、コーラ500mlにシュガースティック19本分に相当する糖分が含まれているとは・・・・あと、カルピスウォーターもコーラと同等の糖分が含まれているのにはびっくりしました。
またポカリスエット等のスポーツドリンクもやはり糖分が多いんですね(運動時に飲むのは問題なさそうですが、この砂糖の量を知ってしまうと、風邪を引いたときの水分補給は水かお茶がお勧めなような感じがします)
これからは、①炭酸水や緑茶・水に変える。②甘い清涼飲料水を飲みたくなった時は小さなサイズにする。以上に気をつけていきたいと思いました。でも運動後に飲む炭酸飲料って、美味しいんですよね~ (笑) |