私は朝にとても弱く、平日は何とか気合で起きるものの休日は目覚ましを掛けても起きられないことが多々あります。。
理想としては、お休みの日でも早起きをして一日を充実させたいと思いますがアラームが鳴っては消してを繰り返しスヌーズ機能も全く意味がないという、なかなか思い通りにいかない週末です。
朝気持ちよく起きられる為にはどんなことをしたらいいのかと思い最近色々と情報収集をしているところです。
眠気を誘う分泌物は光によって調節されているらしく朝起きて太陽の光を浴びるとメラトニンという眠くなる分泌物の分泌が止まるそうです。
私は朝起きてからしばらくはカーテンは閉めたままにしていることが多かったのですが、眩しくて多少不快でも起きたらカーテンをすぐに開け光を目に感じることによって、しばらくすると本当にすっきりしてきて頭がシャキッとしてきたので、「これは本当に効果的だ!」と思いました。
最近1つ気になった記事で、寝る前にスプーン一杯のハチミツを飲むと睡眠中の低血糖を防いで目覚めがスッキリすると書いてありました。
それはやってみたことが無く、もう少し手軽な方法としては朝一番に飴等の甘いものを口に含むこともいいそうなので、これはぜひやってみようと思いました。
これで朝早く起きられるようになってアクティブな毎日を送られたらいいなと思います。 |