寝る前スマホ 2025.02.05

一日の生活の中で睡眠は大事ですよね。 なるべくしっかりと質の良い睡眠を得たいと思っていますが数年前から寝付いたあと2時間程で目が覚めてしまうことが多くなりました。 日々眠りが浅いなと感じています。 これは歳のせいかなと思っていましたが、お正月の間、習慣化している寝る前にスマホを見ることをせずに何日間か過ごしたところ、朝まで目覚めずに眠っていることに気付きました。 これがよく聞くブルーライトの影響だったのか・・・? とはいえ、布団に入ってやっと自分の時間だ!とSNSや好きなコンテンツを見る時間も私にとっては楽しい時間です。 寝る前スマホについては諸説ありますが、寝る30分前には読書に切り替えるなどの工夫をしながら睡眠の質を上げていけたらいいなと思っています。 Text/Hiwatashi